昨日のトレーニング、バスケットボール、そして息子との丘ダッシュの後、その効果を確かに感じています。

今日は休息と回復の時間を取りたいと思います。フィットネス（健康の維持・増進のために行う運動）に熱心な人なら、回復の隠れた価値を知っているでしょう。トレーニングが重要ですが、回復は同じく、さらにはそれ以上に重要です。なぜなら、回復は体が再構築される時間だからです。休息なしでは、燃え尽きたり、怪我をしたりする可能性があります。

フィットネスだけでなく、休息の力は仕事、勉強、そして人間関係にも当てはまります。日常生活で必要十分な休息を取らなければ、自分を追い込みすぎて疲れ果ててしまうでしょう。その結果、長期的な進歩が妨げられます。
 

休息が人生を改善する4つの方法

適切な休息を取ることで、私たちの生活の多くの面で強さが増します。以下のやりたかを試してみてください。

集中力を向上させる

心を休める時間を作りましょう。散歩したり、瞑想したり、定期的にモバイルデバイスから離れたりしましょう。

人生の混乱、不確実性、不快感に対処する

困難な状況は避けられませんが、これらは身体的、精神的、感情的に消耗することがあります。自分自身を癒すために、休息を取りましょう。

仕事と学習での生産性を向上させる 

時間に追われる忙しさから解放し、時間を取って休むことで、新しいアイデアが生まれ、勉強と仕事が定着します。

パートナーとの健全な関係を維持する

 親密な関係からの離れて休息も必要です。自分自身と向き合う時間を持つことで、他者に対する愛情、理解、そして思いやりが増します。

自己評価をしてみましょう。人生のどの部分で疲れ果てたり、消耗感を覚えたりしていますか？　休息が必要な時期を認識することが重要です。他のことと同様に、必要な休息を取る習慣を身につけるには、規律が必要です。

（翻訳編集　清川茜）