涼しさを求めて、多くの人が夏にサンダルを選びます。毎日、どこでもサンダルを履く人もいます。専門家によると、足が痛くなったり、水ぶくれができたり、疲れやすくなったりするのは、不適切なサンダルを選んでいるか、長時間履きすぎているからかもしれません。

「ハフィントン・ポスト」によると、アメリカの足科医グレゴリー・アルバレス氏は、足や足のアーチが痛む、水ぶくれやタコができる、歩きにくい、疲れやすいなどの症状が出た場合、サンダルの構造が悪いか、足に合っていない可能性があると指摘しています。

「多くの患者が、サポート力のないサンダルを長時間履いた後、足が疲れたり痛んだりすると訴えています」とアルバレス氏は述べています。

足科医のエボニー・ヴィンセント氏によると、夏は足の軟組織に問題が起こりやすい季節です。怪我がなくても、長時間サンダルを履いてビーチを歩いたり、夏の音楽イベントに参加したりすると、数か月間足の痛みが続くことがあります。

正しいサンダルの購入方法は？

サンダルを選ぶ際は、一日の終わりに行うことがおすすめです。足が最も腫れているため、小さすぎるサイズを避けることができます。

購入前には、販売員に相談して足の状態を確認してもらうことが大切です。足科医のヒラ・フマユン・ミルザ氏は、自分の足の形やアーチのタイプを知ることで、歩く際の痛みを避け、適切な靴を選べると説明しています。

足の専門医のエリザベス・ドートリー氏は、ソフトコルクのインソールを持つ靴を選ぶことを推奨しています。これらの靴は足の形状にフィットし、柔軟性を提供し、衝撃を吸収します。

次に、足首にストラップがついた靴を試してみることをお勧めします。ストラップは調整可能または伸縮性のあるものを選びましょう。合成素材を選ぶ場合は、伸縮性のある合成繊維やラテックスが適しており、足の腫れに応じて調整可能で、皮膚を刺激せず水泡もできにくいです。

物理療法士のクリスィンヌ・ヘルフリッチ氏は、「靴はだんだん馴染む必要があるという誤解がありますが、試着時にちゃんと合っていることが重要です」と述べています。

ドートリー氏は、大きすぎる靴も小さすぎる靴も同じ問題を引き起こすと警告しています。靴を選ぶ際は、靴のアーチが足の形に合っているかを確認することが大切です。彼女は、「立っているときに足は広がるため、靴を試す際は立った状態で行うべきです」とアドバイスしています。

靴がしっかりと足をサポートしているかどうかは非常に重要です。足科医のポーシャ・J・ベイリー氏によると、「サンダルが簡単に折り畳める場合、サポート力が足りない証拠です。特に足底筋膜炎や低アーチの問題を持つ人にとっては重要なポイントです」といいます。

ミルザ氏は、かかとのサポートの重要性を強調し、かかとやサンダルの後部がしっかりしていて、ねじれにくいものを選ぶべきだとアドバイスしています。彼女は、「動きやすさを考慮して、靴ひもが付いたり構造的に工夫された靴を選ぶことを推奨します」と述べています。

ドートリー氏は、頻繁に履くには不向きなサンダルとしてビーチサンダルを挙げています。このサンダルは履きやすく、履き心地も良いものの、その便利さには欠点があります。

彼女は、「長時間のビーチサンダルの使用や過度な歩行は避けるべきです。それにより足の指の間に水ぶくれや炎症が生じる可能性があります」と警告しています。

大紀元が以前に報じた通り、ビーチサンダルを履く際には注意が必要で、状況に応じた適切な使用をお勧めします。特に、ビーチサンダルでのアウトドア活動は、通常のサンダルよりもリスクが高いとされています。これは、ビーチサンダルには足首を支えるストラップがなく、足にかかる負担が大きく、十分な保護が得られないためです。

ビーチサンダルは、親指と人差し指の間だけで足に触れ、歩く際にはこの部分の筋肉を使ってサンダルを引っ張ります。このため、皮膚が擦れやすく、水ぶくれができやすいです。また、歩くたびに足の親指と足の裏を上向きに力を入れて、サンダルが飛ばないようにしなければなりません。これが長期間続くと、ふくらはぎの筋肉が過度に疲れることがあります。

サンダルが摩耗したら、捨てるべきです

アルバレス氏によると、摩耗したサンダルはサポートの力とクッション性を失い、足の痛みを引き起こす可能性があるため、捨てるべきだと言います。

ドートリー氏は、靴を交換するタイミングは歩いた距離と摩耗の程度によると述べています。頻繁に履く場合は、1〜2年ごと新しいものに交換すべきです。靴がひび割れたり、摩耗したり、色が変わったりするなどの損傷が見られる場合や、靴底が薄くなったり、片方のヒールがもう片方よりも摩耗している場合は、新しいものに交換することをお勧めします。

また、頻繁に履かない場合、靴の材料が乾燥して劣化することがあります。1年以上履いていない場合は、それらを処分することをお勧めします。