心臓の周囲、特に重要な血流を供給する主要な動脈に埋め込まれた脂肪を減らす方法があるとしたらどうでしょうか？
一見、夢のような話に思えるかもしれませんが、これは現実的な可能性として注目されています。複数の革新的な健康専門家によると、この問題を解決するためには、薬を使用するのではなく、副作用のリスクを伴わない自然な方法を活用することが鍵だとしています。

リスクについての説明

心臓病は、世界中で最も多い死因です。体に脂肪が多いことがリスクになるのは知られていますが、実は脂肪が「どこにあるか」が特に重要だとする研究結果があります。2014年に学術誌『Cardiovascular Diagnosis and Therapy』が発表した研究によれば、脂肪の位置が心臓の健康に大きな影響を与えるとしています。

私たちの体には、主に2種類の脂肪があります。一つは皮膚のすぐ下にある「皮下脂肪」、もう一つはお腹や胸の奥深く、心臓の周りにも存在する「内臓脂肪」です。この2つの脂肪は、それぞれ健康に与える影響が異なります。

2018年に『Journal of Lipid Research』が発表した研究では、太ももやお尻の皮下脂肪は心臓病から体を守る効果があるかもしれないとしていますが、基本的には肥満は心臓病のリスクを高めます。そして、内臓脂肪の量が多いことは、肥満そのものとは別に、さらに大きなリスク要因になります。

ケース・ウェスタン・リザーブ大学の心血管研究所長であるサンジャイ・ラジャゴパラン博士によると、「内臓脂肪は心臓や血管の健康に大きな影響を及ぼす重要な要因です」といいます。特に、心臓の動脈やその分枝に直接接触している内臓脂肪が問題視されています。CTスキャンを用いたデータでは、この脂肪が動脈にカルシウムをためやすくすることが分かっています。実際、この部分の脂肪量は将来的に心臓発作や心不全といった心臓病を引き起こす可能性を予測できると言われています。

さらに博士は、「心臓周辺の脂肪が炎症を起こすと、白血球が集まりやすくなり、そこから『サイトカイン』と呼ばれる炎症物質を放出します。この物質は心臓の筋肉に悪影響を与え、その結果、心臓発作や心不全、あるいは心房細動のような不整脈などの心血管疾患のリスクを高めます」と説明しています。

ただし、心臓周りの内臓脂肪が、腹部の脂肪や他のリスク要因とは無関係にどの程度リスクを予測できるかについては、まだ解明されていない部分もあると言います。

内臓脂肪を自然に予防・改善する方法

内臓脂肪を自然に予防・改善する方法には、共通点があるものの、それぞれ特徴的な違いもあります。

1．内臓脂肪を減らす「健康最適化アプローチ」

健康とパフォーマンスの最適化を専門とする医師で研究者のショーン・オマラ博士は、特に心臓周りの内臓脂肪を減らすプログラムを提供しています。彼は、内臓脂肪を減らすことが心臓の健康にとって非常に重要だと強調し、現在の医療業界ではこの点が十分に取り組まれていないところだと指摘しています。

「私は患者さんと一緒に、心臓の脂肪だけでなく、筋肉の脂肪、腹部の内臓脂肪、そして深部の皮下脂肪も減らすことを目指しています」とオマラ博士は『The Epoch Times』に語っています。

「多くの心臓専門医や心臓外科医は、腹部の内臓脂肪や心臓脂肪について全く知識がありません。これは大学の医学部で教えられていないからです。一方で製薬業界はこれらの脂肪が非常に有害であることを知っていますが、その情報は隠されています」

オマラ博士は、現在主流となっている「コレステロールを下げること」に焦点を当てる心臓病学のアプローチではなく、「体から脂肪を取り除くこと」に重点を置くべきだと述べています。

「コレステロール値が低いほど、死亡率が高くなるのです」と彼は説明します。「この間違った焦点は、製薬業界のマーケティングによるもので、健康を改善することよりも利益を上げることを目的としています。コレステロールが低いほど病気は増え、その結果、業界は儲かる仕組みです」

オマラ博士の健康最適化プランでは、いくつかの自然療法を取り入れており、その内容は従来の医療や一般的な健康アドバイスとは異なる点も多いです。その主な内容は以下の通りです。

食事　多くの人が健康的だと考えている地中海式のような食事ではなく、「ライブ・カーニボア（肉食）ダイエット」を推奨しています。この食事法では、肉、発酵食品（発酵した果物や野菜、ヨーグルトなどの乳製品）が中心です。発酵していない果物や野菜には、軽い炎症を引き起こす成分や炭水化物に含まれる糖分が含まれていますが、発酵によってこれらは取り除かれます。発酵食品は腸内環境を整えるために必要な栄養素や有益な微生物を保持しています。また、加工食品は避けるべきだとしています。

断食生活　オマラ博士は、一般的な「間欠的断食」よりも長時間の断食を推奨しています。これは、2〜3日間食事をとった後に長期間の断食を行うという、私たちの祖先の食事パターンに似ています。長時間の断食を行うことで、健康が向上し、病気を改善できる可能性が高いとしています。

運動　長距離ランニングやジョギング、エアロビクスのように脂肪を保持しやすい運動は勧めていません。その代わり、酸素を使わない「無酸素運動」を推奨しています。例としてスプリント（短距離走）やウォーキングが挙げられます。

サウナと冷水浴　サウナは「熱ショックタンパク質」を、冷水浴は「冷ショックタンパク質」を体内に生成し、これらが健康を促進し、死亡リスクを低減するとしています。

小規模な男性対象の研究（『Nutrients』誌に掲載）によると、10日間の長時間断食を行った人は、代謝バランスが整い、脂肪が燃焼したと報告しています。したがって、3〜6日間の長時間断食を推奨しています。

一方、冷水浴については、『International Journal of Circumpolar Health』が掲載したレビューで、心臓病や肥満の予防につながるとしています。ただし、冷水浴は心臓や呼吸に負担をかける可能性があるため、健康状態が良くない人や高齢者には不向きです。

オマラ博士のプログラムは、彼のミネアポリスのクリニックやオンラインで提供され、心臓のMRIを用いて、その効果を確認できます。

彼は、プログラムを完全に実践しない場合、例えば炭水化物を摂取し続ける場合は、内臓脂肪の減少が妨げられる可能性があると警告しています。また、長距離ランニングやストレス、睡眠不足、アルコールの摂取も脂肪の減少を妨げる要因になります。

オマラ博士によると、このプログラムの効果は早い段階で実感できると言います。

「通常、3〜4か月で心臓周りの脂肪が約80%減少するのを確認できます」と彼は述べています。
 

2．「ナチュラル・ハート・ドクター」アプローチ

アメリカの機能医学のトップ専門家であり、認定心臓専門医でもあるジャック・ウルフソン博士は、「The Epoch Times」の取材に対し、「心臓周りの脂肪は腹部内臓脂肪や脂肪肝と関連があります。また、喫煙者や肥満、糖尿病の人に多く見られます」と説明しました。

ウルフソン博士によれば、彼のプログラム「ナチュラル・ハート・ドクター（NHD）」では、腹部や心臓周りにある内臓脂肪を減らすことができます。その方法は以下の3つの柱に基づいています。

食事の改善　ウルフソン博士は「パレオダイエット」を推奨しています。これは、祖先が食べていたような食事を基本としたプランで、牧草で育てられた肉、天然の魚介類、果物、野菜、種子、ナッツ、卵、栄養豊富な脂肪を摂取します。また、人工的な添加物や農薬を避けるために、オーガニック食品を選ぶことが重要です。

生活習慣の改善　毎晩7時間以上の睡眠を確保することはとても大切です。私たちの祖先は日没後すぐに寝て、日の出前に起きる生活をしていました。また、太陽の光を肌や目に浴びることも重要です。外で過ごす時間が長いほど寿命が延びる傾向があるとされていますが、過度な日光浴は推奨できません。

スキン・キャンサー・ファウンデーション（Skin Cancer Foundation）氏によれば、日焼け止めを使わずに日光を浴びる時間は、週に2〜3回、10〜15分が目安としています。運動も欠かせない要素です。歩いたり、自転車に乗ったり、さまざまなアクティビティに取り組むことを推奨しています。

また、環境をできるだけ健康的に保つことも重要です。これには、毒素や汚染物質、カビを避けることが含まれます。さらに、サウナの利用や空気清浄、水の浄化も健康を促進する助けとなります。

心の健康　幸福感が高い人は、そうでない人よりも長生きすると言われています。一方、メンタルヘルスに問題がある人は、高血圧や心臓発作、脳卒中といった心血管疾患を若くして発症するリスクが高まります。抗うつ薬などの薬を服用するのではなく、不安や恐怖、心配、抑うつ感を自然な方法で解消することを推奨します。

サプリメントの活用　ウルフソン博士は、薬の効果には限界があると指摘しています。例えば、スタチン系薬はコレステロールを下げることはできますが、心臓発作や脳卒中、死亡リスクを大幅に低減する効果はないとしています。薬には副作用があるため、それを減らすことを目指し、代わりにベリベリンやビタミンCの摂取を検討すべきです。

ウルフソン博士によれば、彼のプログラムを実践することで、すべての人が健康を改善できるといいます。その成功の理由について彼は次のように語っています。

「パレオ食とパレオライフスタイルによって体重が減ると、心臓周りを含む全身の脂肪が減少します。ポイントは、インスリンという脂肪貯蔵ホルモンを低く保つことです。心臓周りの脂肪をはじめとする内臓脂肪は炎症を引き起こしやすいため、脂肪と炎症を減らすことで心臓の機能が改善します」

実際、高インスリン値は炎症や肥満と関連があり、心臓病の発症にも関与していることが研究では示しています。例えば、『Diabetes & Metabolism Journal』が掲載したレビューでは、高インスリン値が炎症や肥満と関係していることを確認しています。また、『International Journal of Molecular Sciences』が掲載したレビューでは、インスリン値の上昇が心臓病の原因になる可能性が高いと指摘しています。
 

3．自然療法によるアプローチ

自然療法医学は、自然の力を利用して治癒を促進する分野です。「The Epoch Times」の取材に応じた、Human Consciousness Supportの登録自然療法士キャロライン・マンスフィールドさんは、心臓周りの脂肪を減らすためのアプローチを以下のように説明しています。

抗炎症ダイエット　葉物野菜や健康的な脂肪、脂肪分の少ないたんぱく質など、栄養価の高い自然食品を積極的に取り入れましょう。一方で、加工食品や糖分が多い食品は避けることが大切です。

定期的な運動　定期的に適度から高強度の運動を行うことで、代謝が向上し、脂肪燃焼を促進できます。専門家によると、適度な運動とは、心拍数や呼吸は増えるが会話は可能なレベルの運動を指します。一方、高強度の運動は、話をするのは難しくなる強さを伴う運動です。

ストレス管理　睡眠を最適化し、リラックスする時間を確保することで、脂肪蓄積を促進するコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げます。

デトックス（解毒）　自然由来のデトックスサポートを取り入れることが重要です。例えば、ゼオライトのような製品を使用することで、毒素や内分泌撹乱物質（ホルモンの働きを妨げる物質）を体から排出し、脂肪蓄積や炎症を抑える効果が期待できます。

マンスフィールドさんは「これらの方法を組み合わせることで、クリニックでは、心臓周りの脂肪に関連する代謝や心血管リスクを減らす効果を確認しています。また、腹部の内臓脂肪を減らす効果があるとするダイエットは、心臓周りの内臓脂肪を減らすことにも役立ちます」と述べています。

（翻訳編集　華山律）