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歌うことは、呼吸筋を強化し、自律神経を落ち着かせることで身体をサポートします（Shutterstock）

歌で心と体を元気に！　呼吸器と神経の病をサポートする理由

2025/04/23
Mary West

時として、健康改善のきっかけは、意外なところから訪れることがあります。
研究によれば、歌うことは単なる楽しい趣味だけにとどまらず、特定の疾患を抱える人々の健康を促進するとされています。

歌うという行為は、呼吸や会話に関わる筋肉を鍛えるため、肺に疾患がある場合の呼吸機能の改善や、パーキンソン病における言語障害の軽減といった効果が期待されております。

また、いくつかの研究によると、歌うことが気分を高め、心理的な健康の促進にもつながると示されております。

カースティ・ジェーンさんは、歌が気分を改善する力があることを実証しています。彼女は不安障害と月経前不快気分障害（PMDD）という重度の月経前症候群を患っており、うつ状態や自殺願望を引き起こすこともありました。

「自分でビジネスを経営しているので、毎月2〜3週間にわたって身体を弱らせるような不安やうつ状態に悩まされるのは現実的ではありません」と彼女はエポックタイムズに電子メールで語りました。

「ある時期は、毎月自殺願望に駆られ、あらゆることに対する不安が多くてほとんど眠れませんでした」

ジェーンさんは、歌うことが不安を和らげる素晴らしい方法であり、PMDDをコントロールするのにも役立つことに気が付きました。彼女は週に一度のマンツーマンの歌唱レッスンを受け、毎週のミュージカル劇団にも参加しています。

彼女の経験は研究によって裏付けられており、シャワーを浴びながら唄うバリトン歌手であろうと、合唱団で歌うソプラノ歌手であろうと、歌うことは純粋に良いものであることを示しています。

COPDのための歌唱療法

慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、主に肺気腫と慢性気管支炎を指します。
気道の炎症、小さな気道の喪失、過剰な粘液分泌、気道筋肉の肥厚によって気流が阻害される状態です。

これらの影響により、運動をすると呼吸困難が生じ症状が悪化します。

BMJ Open Respiratory Researchに発表されたレビューによると、歌はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）患者の間でますます人気が高まっています。

このレビューは、イギリスのプログラム「Singing for Lung Health（肺の健康のための歌）」に関する研究を調査し、その潜在的な利点を考察しました。イギリス肺協会は約120人の歌の指導者を訓練し、「Singing for Lung Health」グループセッションを運営しています。

このセッションでは、リラクゼーション、呼吸法、声のエクササイズが行われ、歌は呼吸のコントロールをサポートする役目を担っています。

セッションは通常、週に1回、6週間にわたって行われます。

研究の数は限られており、全体的に質も高くないものの、COPD（慢性閉塞性肺疾患）の方の肺機能や呼吸を改善するために歌唱を活用することは、理論的に十分な根拠があることが示されました。

著者らは、呼吸と歌唱が密接に関連していることを指摘しています。

Ikon Recovery の医師であり医療ディレクターを務めるアンドリュー・ユスフ博士は、『エポックタイムズ』へのメールの中で、この理論的根拠について説明されました。

博士は、歌唱がCOPD（慢性閉塞性肺疾患）において現れる特定の肺機能の問題に対応していると指摘されています。

「COPD（慢性閉塞性肺疾患）の方の多くは、速くて浅い呼吸をしがちであり、それによって息切れや疲労感を引き起こすことがあります」と彼は述べました。

「一方で、歌唱は長く制御された呼吸を伴うため、横隔膜や他の呼吸筋を強化するのに役立ちます。その結果、肺機能や呼吸のコントロールが徐々に改善され、日常生活がより楽になるでしょう」とも説明されました。

ユスフ博士によりますと、歌うことは自然に「口すぼめ呼吸」と呼ばれる呼吸法を模倣するものであり、これはCOPD（慢性閉塞性肺疾患）の患者に推奨される方法です。

この呼吸法は気道をより長く開いた状態に保つことができるため、空気の閉じ込めを軽減し、酸素と二酸化炭素の交換を促進します。また、歌うことはより良い呼吸パターンの習得にもつながり、特に息切れを感じる発作時に大きな助けとなります。

ユスフ博士は、「歌うことは薬物療法、吸入器、または呼吸リハビリテーションの代替にはなりませんが、肺を強化し、呼吸のコントロールを改善し、全体的な健康を高めることができる、シンプルで楽しく、リスクの低い活動です」と述べております。

喘息はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）といくつかの症状を共有しており、歌うことは喘息のある方にも同様の効果をもたらす可能性があります。

オペラの訓練を受けた歌手であり、Oumua社のCEO兼創業者であるフィリップ・エゴロフ氏は、『エポックタイムズ』のインタビューで、歌うことがご自身の喘息管理において重要な役割を果たしていると述べております。

エゴロフ氏は次のように述べています。
「歌うことと呼吸法のトレーニングによって、吸入器やステロイド薬を使わなくてもよくなりました。ここ3年間、一度も使っていません」

彼はこう述べています。
「歌やその他の呼吸法を日常生活に取り入れることで、喘息を持つ人々の生活の質を大幅に向上させることができます」

パーキンソン病のための歌唱療法

パーキンソン病は神経系の疾患で、主に運動異常が現れます。パーキンソン病は、話すことに関わる筋肉にも影響を与え、発声障害を引き起こし、大きな声で話せなくなることがあります。

セージ・ジャーナルズに発表されたコントロール臨床試験では、研究者たちはパーキンソン病の高齢者75名に対して、月1回または週1回の歌唱セッションを3ヶ月間実施し、歌唱セッションに参加しなかった人達とその効果を比較しました。

歌唱が声の強度、最大呼気圧、そして声に関連する生活の質を改善することがわかりました。声の強度は、週一回の歌唱セッションに参加した人々が最も改善されました。