春分の頃は、寒さと湿気が入り、気分が落ち込んだり、胃腸の調子が崩れたり、だるさや眠気を感じやすくなります。

そんな時期にぴったりなのが「六和養生茶」。肝の気を巡らせ、ストレスを和らげ、目の疲れにも。さらに、脾を整えて湿を取り、体を温めて全身の気血を調え、陰陽のバランスを整えてくれるお茶です。

六和養生茶のレシピ

〈材料〉

・はとむぎ　5g
・山芋　5g
・乾燥なつめ　2個
・ローゼル　3g
・クコの実　3g
・菊の花　3輪
・サンザシ　5g
・生姜　2枚
・水　500ml

〈作り方〉

1. 鍋に水500mlを入れ、はとむぎ・山芋・なつめ・サンザシ・生姜を加えて15分煮る
    
2. 火を止めたら、菊の花・クコの実・ローゼルを加えて5分ほど蒸らす
    
3. 茶こしで濾してできあがり

食材の効能

• はとむぎ・山芋・なつめ：
  脾（胃腸）を元気にし、湿を取り、気血を補う
   
• ローゼル・クコの実・菊の花：
  肝の働きを整え、目の疲れをやわらげる
   
• サンザシ・生姜：
  消化を促進し、冷えや湿を取り、血の巡りを改善
   

こんな方におすすめ

1. 気虚（エネルギー不足）
   　疲れやすく、やる気が出ない、風邪をひきやすい方
    
2. 脾虚・湿気がたまりやすい方
   　胃腸が弱く、むくみやすい、食後に眠くなる、体が重だるい方
    
3. 食滞（食べすぎ・胃もたれ）
   　食欲がない、胃がつかえる、げっぷやガスが気になる方
    
4. 血瘀（血の巡りが悪い）
   　肩こり・冷え・くすみが気になる方、経血に塊がある方
    
5. 肝火旺盛（イライラや目の疲れ）
   　感情の起伏が激しい、目の充血や疲れがある方

特に、熱性体質（体に熱がこもりやすいタイプ）の方におすすめです。
以下のような症状がある方は、効果を感じやすいでしょう：

• 消化不良
• 湿気によるだるさやむくみ
• 目の疲れ
• 肝の熱がこもりやすい（イライラ・口の渇き）
• 軽度の高脂血症（中性脂肪やコレステロールがやや高め）
   

〈注意点〉

以下に該当する方は、飲用を控えるか、少量から様子を見てください：

1. 脾胃虚寒（胃腸が冷えやすいタイプ）
   　→ ローゼルには体を冷やす作用があるため、胃の不快感を引き起こす可能性があります
    
2. 低血圧の方
   　→ローゼルに血圧を下げる働きがあるため、体調に注意が必要です
    
3. 生理中の方
   　→ 飲みすぎると月経量が増える恐れがあるため、使用は控えめに
    

体質に応じたアレンジ例

🔸脾胃虚寒タイプ
・ローゼルと菊花を除く
・陳皮3gと生姜3枚を追加（胃を温め、陽気を補う）

🔸熱性体質
・生姜を除く
・桑の葉3gを追加（肝や肺の熱を冷ます）